Kita tahu, berpuasa bukan berarti pantang berolahraga. Bahkan, dengan mengikuti aturan yang benar--baik pola makan maupun latihan--tubuh Anda bisa lebih bugar, lemak terbakar, dan otot pun terbentuk. Caranya dengan berlatih beberapa saat sebelum berbuka puasa dan pada malam hari. Berlatih sebelum berbuka akan membakar lebih banyak lemak. Namun, agar hasilnya optimal, beri waktu tubuh tidak berlatih, sehari hingga tiga hari dalam seminggu.
Nah, untuk mencegah penyusutan otot (katabolisme) pada saat berpuasa bisa diakali dengan mengkonsumsi berbagai makanan berserat yang lebih lamban dicerna, seperti berbagai macam sayur dan buah.
Satu lagi, hindari makanan manis saat berbuka. Konsumsi makanan manis saat kondisi perut kosong dapat memicu respons insulin yang tinggi, sehingga bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak tubuh. Lebih baik mengawali buka puasa dengan minum air putih. Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks. (infokes Tempo 8-14/09/08)
Pendidikan Nasib
7 tahun yang lalu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar